Похудение Полины Гагариной обсуждается поклонниками певицы не меньше, чем ее творческие успехи. Как удалось пухленькой девушке стать образцом стройности всего за несколько месяцев? Какими способами певица поддерживает себя в тонусе? Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете в сегодняшней статье.
Диета Полины Гагариной
После рождения первого ребёнка Гагарина сильно поправилась, ее вес составлял более 80 кг, что впоследствии могло негативно отразиться на здоровье певицы. Полина взяла себя в руки и села на жесткую диету. Суть этой диеты заключается в чередовании по дням ограниченного набора продуктов:
- 1 день. Можно есть только отварную курицу (или приготовленную на пару без жира).
- 2 день. Меню состоит из овощей. Употреблять в пищу можно сырые, отварные или приготовленные на пару продукты. Исключаются только овощи, содержащие крахмал, например, картофель.
- 3 день. Разрешено есть только рис, приготовленный в пароварке или отваренный.
Под строжайшим запретом: сладости, мучные продукты, переработанное мясо (колбасы), сладкая газировка и напитки, содержащие кофеин. Последний прием пищи по этой диете – не позже 18 часов. А вот чистой воды нужно выпивать не менее 1-1,5 литров в сутки.
Гагарина придерживалась этой диеты довольно долго и скинула около 25 кг за несколько месяцев. Но диетологи предостерегают от таких экспериментов при наличии каких-либо хронических заболеваний или беременности.
Как певица сохраняет форму после похудения
Полине Гагариной похудение с 88 до 53 кг далось весьма непросто. Во многом пришлось себе отказывать месяцами, постоянно ограничивая питание. Добившись желаемой стройности, Гагарина больше не истязает себя диетами, а придерживается правильного питания. Она ест небольшими порциями, но не делая больших промежутков между приемами пищи. После 18 часов вечера Полина также старается ничего не есть.
Повседневное питание певицы состоит из овощей, морепродуктов, каш и кисломолочных продуктов. Жареные, копченые блюда и переработанное мясо она употребляет крайне редко. По мнению диетологов, такое питание является сбалансированным и наиболее здоровым, поскольку организм получает все необходимые вещества. А исключение из меню колбас, копченостей и жареных продуктов способствует профилактике возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Но Гагарина не чувствует себя ущемленной, потому что изредка позволяет себе съедать то, что не полезно для здоровья, но очень хочется, например, картофель фри, гамбургер или кусочек торта.
Для поддержания красивой фигуры недостаточно лишь одного правильного питания. Спорт играет не менее важную роль, поэтому Полина Гагарина уделяет ему должное внимание. Она бегает (на беговой дорожке или по улице), приседает, делает планку с подтягиванием коленей к груди и имитирует движения боксеров. Но похудению способствуют не только регулярные тренировки в спортзале, но и активный образ жизни. Гагарина обожает велосипедные прогулки, плавание, игру в баскетбол, катание на скейте.
Режим тренировок и физическая активность
Физическая нагрузка играет ключевую роль в поддержании формы Полины Гагариной. Важно отметить её системный подход к активным занятиям, направленным на повышение выносливости и укрепление организма в целом. Полина придает большое значение не только регулярности тренировок, но и разнообразию видов деятельности, что позволяет избегать однообразия и поддерживать интерес к занятиям.
Одним из неотъемлемых элементов её программы являются кардиоупражнения. Этот вид активности помогает поддерживать сердечнососудистую систему в тонусе и сжигать калории. Полина предпочитает сочетать пробежки на свежем воздухе с занятиями на тренажерах в зале, чтобы поддерживать оптимальный уровень аэробной нагрузки.
Силовые тренировки также занимают важное место в её расписании. Занятия с отягощениями направлены на укрепление мышц и улучшение общего тонуса тела. Полина регулярно выполняет упражнения для разных групп мышц, что позволяет поддерживать гармоничное развитие и улучшать рельеф.
Кроме того, значительное внимание уделяется гибкости и мобильности суставов. Для этого в её распорядке значатся занятия йогой и пилатесом. Эти практики не только улучшают растяжку, но и способствуют внутреннему балансу и расслаблению.
Не забывает Полина и о высокоинтенсивных интервальных тренировках. Такие занятия помогают ускорять метаболизм и повышать общую выносливость. Комплекс включает чередование упражнений с высокой и средней интенсивностью, что позволяет достигать максимального эффекта за короткое время.
Всякий раз, когда у неё выдается свободная минута, Полина использует её для активного времяпрепровождения: будь то активные прогулки, плавание или игра в спортивные игры. Такой подход помогает поддерживать уровень физической активности даже вне тренировочного зала.
Таким образом, гармоничная комбинация различных видов нагрузки позволяет Полине Гагариной оставаться в отличной физической форме и чувствовать себя бодро и энергично. Её режим тренировок демонстрирует, что подход к активностям должен быть комплексным и многосторонним, что является залогом здоровья и красоты.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как Полина Гагарина смогла так быстро похудеть?
Полина Гагарина строго придерживалась сбалансированной диеты и интенсивного режима тренировок. Она исключила из своего рациона вредные продукты, такие как сахар и белый хлеб, и сосредоточилась на белках, овощах и фруктах. Кроме того, Полина активно занималась спортом, включая кардио и силовые тренировки, что помогло ей значительно улучшить физическую форму и добиться таких впечатляющих результатов.
Как Полине удается поддерживать вес после похудения?
После достижения желаемого веса Полина продолжает следить за своим питанием и регулярно занимается спортом. Она отдает предпочтение здоровым продуктам и избегает переедания, а также не пренебрегает физической активностью, которая помогает ей поддерживать хорошую форму. Полина утверждает, что правильный подход к питанию и регулярные упражнения стали для нее стилем жизни.
Использовала ли Полина Гагарина какие-либо специальные добавки или диетические препараты для похудения?
Полина Гагарина не раз подчеркивала, что не использовала специальные добавки или диетические препараты для похудения. Она сделала ставку на природные методы — правильное питание и физическую активность. Полина считает, что для достижения устойчивых и безопасных результатов нужно избегать быстрых и радикальных решений, а вместо этого менять свои привычки таким образом, чтобы это стало частью образа жизни.
