Зумба: немного истории
Зумба, как и все уникальные изобретения, родилась внезапно, когда знаменитый звездный хореограф Альберто Перес забыл диски на тренировку по аэробике дома. Мастеру пришлось работать под музыку, которая оказалась «под рукой». Это была сальса и меренге. Пересу так понравилась работа под зажигательную латиноамериканскую музыку, что он решил создать специальную фитнес-программу, и не прогадал!
Зумба фитнес: в чем же секрет популярности?
Зумба фитнес уже более 10 лет остается любимым методом поддержания здоровья и шикарной формы для миллионов людей. Смесь зажигательных музыкальных стилей, эффективных упражнений и страстных танцевальных движений — то, что выделяет зумбу среди других популярных методик.
Итак, перечислим главные «плюсы» зумбы, которые позволяют добиться ошеломляющих результатов:
- Во время тренировки работают практически все мышцы. Это позволяет сжигать до 800 Ккал всего за 1 час!
- В отличии от традиционных силовых упражнений, зумба позволяет сбрасывать сантиметры именно в «проблемных зонах».
- Тренировка увлекает, зажигает и наполняет тело энергией. Время летит незаметно, а вместе с ним и лишние килограммы «улетают».
- Техника зумбы настолько доступна, что ее каждый может освоить, независимо от возраста и комплекции. И даже если вы раньше не танцевали никогда, вы с удовольствием повторите все движения тренера практически сразу.
- Зумба — это именно то направление, которое позволяет не думать о спорте во время тяжелых и долгих тренировок. Это — фитнес не только для тела, но и для души!
Немного техники шагов зумба для начинающих:
- Шаги сальсы. Делаем одинаковые шаги в одну и противоположную сторону, вперед и назад, вращая бедрами, плечами и руками в такт зажигательных мелодий. Не забываем главное правило сальсы — три шага — пауза.
- Шаги меренге. Шагаем на месте с движениями бедер и рук. Осваиваем технику «шире шаг»: делаем шаги на месте, начиная с мелкого шага, расширяя его и возвращаясь на место.
Вам уже невтерпеж, и вы мечтаете быстрее начать занятия? Тогда не откладывайте знакомство с этой удивительной фитнес методикой. Все просто — освойте элементарные шаги, а все остальное подскажет ваше тело и опытный инструктор. Удачных вам и ярких тренировок!
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что такое Зумба и чем она отличается от других видов фитнеса?
Зумба — это популярная фитнес-программа, сочетающая элементы танцев и аэробики под латинскую и международную музыку. Она отличается от других видов фитнеса тем, что использует танцевальные движения, которые делают тренировки более увлекательными и энергичными. Зумба способствует улучшению кардио-выносливости, сжиганию калорий и поднятию настроения. В отличие от традиционных аэробных тренировок, Зумба предлагает разнообразные стили танцев, такие как сальса, меренге, кумбия и реггетон, что помогает задействовать разные группы мышц и придает тренировке элементы веселья и праздника.
Подойдет ли Зумба для начинающих? Нужно ли иметь хорошую физическую подготовку перед началом занятий?
Зумба идеально подходит для людей любого уровня физической подготовки, включая новичков. Тренировки построены таким образом, что вы можете выполнять движения с разной интенсивностью, адаптируя занятия под свои возможности. Нет необходимости иметь хорошую физическую подготовку перед началом занятий, так как вы можете начинать с легких движений и постепенно увеличивать интенсивность по мере улучшения своей выносливости. Одной из главных целей Зумбы является получение удовольствия от процесса, поэтому не стоит переживать о своём уровне подготовки — главное, наслаждаться движением и музыкой.
