Токсикоз при беременности настигает почти каждую женщину. Но стоит вас обрадовать — к 12 недели от него не останется и следа! Поэтому стоит просто немного потерпеть и воспользоваться нашими полезными советами, чтобы облегчить свое состояние.
Причины появления токсикоза
- Гормональные изменения.
- Наличие хронических заболеваний. Отмечается, что токсикоз возникает чаще у женщин с ослабленным иммунитетом и заболеваниями различных органов (особенно это касается болезней пищеварительной, дыхательной и эндокринной систем).
- Психоэмоциональное состояние женщины. Стрессы, недосыпания, большие умственные нагрузки способствуют развитию токсикозов и усугубляют тяжесть их проявления;
- Вредные привычки.
- Возраст женщины. Отмечено, что ранняя беременность (возраст матери до 20 лет) и поздняя (более 35 лет) чаще протекают с различными формами токсикозов;
- Наследственность.
Помните, что приступы тошноты и рвоты, как правило, прекращается ближе к сроку 13-14 недель, но некоторых будущих мам приступы токсикоза продолжают беспокоить в течение первых 5-6 месяцев беременности.
Что делать?
Токсикоз при беременности можно немного сгладить, если следовать простым в исполнении правилам.
- Кушать следует по чуть-чуть — оптимально каждые 3 часа.
- Выпивать в день не менее 3 литров жидкости, лучше чистой воды. Если у вас нет аллергии, то подойдет и отвар ромашки, аниса, фенхеля, тмина и мяты.
- Если тошнота мучает утром, то лучше не вставая с кровати скушать что-нибудь (йогурт, яблоко, кашу, приготовленную любимым мужем), прямо в лежачем положении.
- Токсикоз при беременности возникает и при недостатке тех или иных витаминов, их прием следует обсудить с доктором.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
- Умеренные физические нагрузки.
- Отдых и сон, особенно важен послеобеденный.
- Избегайте слишком резких запахов, чаще проветривайте помещение.
- Избегайте ношения слишком тугой одежды.
Существую препараты, которые помогают устранить чувство тошноты и рвоту при неосложненном токсикозе. Например, Церукал (нельзя принимать в первом триместре), Хофитол, Nux Vomica. Медицинские препараты при токсикозе у беременных следует применять только в крайнем случае. Перед их применением обязательно следует проконсультироваться с доктором.
Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает, если рвота не прекращается и не получается нормально принять пищу, идет потеря в весе, то следует в обязательном порядке обратиться к врачу.
Профилактика и советы по питанию
Важность правильного подхода к рациону сразу становится очевидной, если учесть, насколько питание может повлиять на состояние организма в период токсикоза. Разумный подход к выбору продуктов и режиму приёма пищи поможет значительно смягчить симптомы и улучшить общее самочувствие.
Прежде всего, важно сосредоточиться на регулярных приёмах пищи небольшими порциями. Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что может существенно уменьшить дискомфорт. Начинать день рекомендуется с лёгкого завтрака, который можно съесть сразу после пробуждения. Это может быть сухарик или ломтик цельнозернового хлеба.
Включение в рацион богатых белком продуктов также окажет поддержку организму. Постное мясо, рыба, бобовые и орехи – все эти продукты способствуют поддержанию энергии и укреплению мышц и тканей. Особое внимание следует уделить кисломолочным продуктам, таким как йогурт и кефир, которые обеспечат организм необходимыми пробиотиками.
Не менее важную роль играют фрукты и овощи. Они являются незаменимым источником витаминов и минералов, которые так нужны организму в этот период. Особенно полезны продукты, богатые витамином В6, такие как бананы и авокадо, они могут помочь справиться с тошнотой.
Не следует забывать и о достаточном количестве жидкости. Пить воду рекомендуется часто, но небольшими порциями. Можно также включить в рацион отвары трав, такие как мятный или ромашковый чай, которые имеют успокаивающий эффект и способствуют облегчению симптомов.
Избегание жирной и острой пищи – ещё один важный аспект профилактики токсикоза. Такие продукты могут усиливать проявления недуга, вызывая дополнительное раздражение желудочно-кишечного тракта. Вместо них стоит выбирать более лёгкие и нежные блюда, которые не перегружают пищеварительную систему.
Таким образом, соблюдение простых правил при составлении рациона поможет значительно упростить борьбу с токсикозом и улучшить самочувствие. Внимательное отношение к питанию и выбору продуктов – важный шаг к поддержанию здоровья в этот период.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что такое токсикоз и почему он возникает при беременности?
Токсикоз — это распространенное состояние, которое возникает у большинства беременных женщин, особенно в первом триместре. Оно проявляется в виде тошноты, рвоты и общего недомогания. Причины токсикоза до конца не выяснены, но считается, что он связан с гормональными изменениями, происходящими в организме женщины. Повышение уровня хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) и прогестерона играет ключевую роль в этом процессе. Также существуют гипотезы о том, что токсикоз может быть результатом реакции организма на плод как на чужеродное тело или способом защиты от потенциально вредных продуктов и токсинов для развивающегося эмбриона.
