Остеохондроз — это широко распространенное заболевание, особенно среди людей старше 50 лет. Суть данной патологии заключается в дегенеративно-дистрофических изменениях в области позвонков и располагающихся между ними межпозвоночных дисках. Наиболее часто при этой болезни затрагивается шейный отдел позвоночника, что с клинической точки зрения проявляется болями в шее. В этой статье мы поговорим о выборе ортопедических подушек для шеи при остеохондрозе.
Основные преимущества ортопедических подушек
Как мы уже сказали, шейный остеохондроз сопровождается болями в шее. В связи с этим большинству людей с данным заболеванием тяжело найти удобную позу для сна, в результате чего они не высыпаются, чувствуют себя разбитыми и уставшими в течение дня. Справиться с этой проблемой поможет ортопедическая подушка.
Главный плюс ортопедических подушек заключается в том, что они обеспечивают правильное положение шейно-плечевой области, а также головы во время сна, что способствуют облегчению болезненных ощущений. При использовании такой подушки происходит расслабление мышц шеи и спины, снижается нагрузка на позвоночный столб, сосуды и нервы не зажимаются, что способствует более качественному поступлению крови к головному мозгу.
В 2014 году ученые из Института повышения квалификации Федерального медико-биологического агентства опубликовали работу, по результатам которой была установлена целесообразность применения данного изделия при шейном остеохондрозе.
Заметим, что использование ортопедической подушки не заменит медикаментозного лечения и лечебной физкультуры, однако может существенно повысить их эффективность.
Что касается недостатков, ортопедические подушки достаточно жесткие, именно поэтому может потребоваться время на то, чтобы к ней привыкнуть.
Виды ортопедических подушек
Прежде всего, ортопедические подушки различаются по форме. Они бывают в виде:
- валика — считается наиболее универсальной;
- полумесяца — наиболее удобна для людей, страдающих от боли не только в шее, но и в плечах;
- прямоугольника — так же может применяться различными группами людей, и так далее.
Отдельно выделяют подушки с рельефной поверхностью, оказывающей массажный эффект.
Кроме этого, такое ортопедическое изделие может содержать различные наполнители, например, натуральный латекс, соевую пену, полиэстер и прочее.
Особенности выбора ортопедической подушки при шейном остеохондрозе
Выбирая ортопедическую подушку, прежде всего, следует обратить внимание на ее высоту. Наиболее оптимальной высотой для взрослого человека, привыкшего спать на спине, считается 10-12 сантиметров. Использование слишком высокого изделия приводит к чрезмерному напряжению мышц и пережатию сосудистых структур, слишком низкого — к запрокидыванию головы назад и, опять же, к мышечному перенапряжению.
Еще один важный показатель — это жесткость изделия. Касательного этого вопроса следует ориентироваться на рекомендации врача, а также на личные ощущения. Для людей, привыкших спать на спине, предпочтительнее выбирать подушки средней жесткости, на боку — жесткие.
Как правильно использовать ортопедическую подушку для сна
Для достижения максимального комфорта и улучшения качества ночного отдыха важно научиться эффективно применять ортопедическую подушку. Подобные изделия разработаны для правильного поддержания головы и шеи в физиологически верном положении, что способствует устранению неприятных ощущений и улучшению общей самочувствия.
- Выбор правильного положения: Правильно подобранная поза во время сна играет важную роль в эффективном использовании ортопедической подушки. Специалисты рекомендуют:
- Для спящих на спине: положите подушку под голову так, чтобы шея и позвоночник сохраняли прямую линию.
- Для тех, кто предпочитает спать на боку: разместите подушку таким образом, чтобы она заполняла пространство между плечом и головой, поддерживая шею.
- Для сна на животе: ортопедические подушки менее подходящи, так как такое положение может создать лишнее напряжение для шеи и спины.
- Правильное расположение подушки: Важно не только выбирать правильную позу, но и уделять внимание тому, как именно располагается подушка. Убедитесь, что:
- Верхний край подушки поддерживает основание черепа, не поднимая голову слишком высоко.
- Подушка следует контурам тела, заполняя анатомические изгибы шеи и плеч.
- Корректная настройка подушки: Большинство ортопедических изделий имеют регулировку высоты или разъемные секции, которые можно настроить под индивидуальные требования. Для этого:
- Следуйте инструкциям производителя по изменению высоты или жёсткости подушки.
- Проверяйте, чтобы в любых изменениях подушка оставалась комфортной и поддерживала анатомически правильное положение во время сна.
Регулярное использование ортопедической подушки, при учете всех вышеупомянутых рекомендаций, поможет вам значительно снизить напряжение в шейно-плечевой зоне, улучшить качество сна и повысить общее состояние здоровья. Ваш комфорт и благополучие во многом зависят от правильного выбора и грамотного использования этих изделий.
