Необдуманные траты из серии «захотел — купил» наверняка были у каждого. Сезонные распродажи в магазинах, супермаркеты с обилием товаров, интернет-магазины с «выгодными» предложениями, заманчивая реклама — это побуждает покупать больше и чаще. Со временем импульсивный шопинг грозит стать вредной привычкой, которая опустошает кошелек и приводит к захламлению. Скорее всего, вам не нужно и половины из того, что вы купили «в порыве». Чтобы бороться с привычкой импульсивного шопинга, придется поработать над силой воли. Помогут полезные советы.
Отложите покупку на некоторое время
Специалисты по финансовому планированию советуют создать некоторое расстояние между стимулом (побуждением купить ненужный предмет) и ответной реакцией (решением о покупке). Это один из самых действенных способов не тратить деньги впустую.
Увидели то, что нужно «срочно» купить? Остановите себя, не торопитесь на кассу. Рассмотрите упаковку товара, если нужно, примерьте вещь. А потом отправляйтесь к выходу. Дайте себе ровно сутки на то, чтобы обдумать трату. Есть вероятность, что проснувшись на следующее утро, вы и не вспомните, что страстно хотели приобрести ту или иную вещь. К тому же, у вас будет время, чтобы изучить подробные отзывы о товаре на тематических сайтах. Так вы еще и обезопасите себя от приобретения некачественного продукта.
Дать себе время на осознанную покупку — полезная привычка, которая очень пригодится при планировании бюджета.
Найдите другие способы борьбы со стрессом
Импульсивный шоппинг для многих становится своеобразным способом борьбы со стрессом и плохим настроением. Есть мнение, что именно люди, которым не хватает ярких эмоций в жизни, больше склонны к совершению спонтанных покупок.
Заправиться «дозой» адреналина и серотонина можно не только с помощью траты денег. К тому же, шопинг не самый лучший антидепрессант. Да, сначала будет воодушевление и подъем настроения от приобретения новой вещи. Но стресс «атакует» с еще большей силой, когда в конце месяца вы сведете дебет с кредитом и поймете, что потратили больше, чем планировали.
Найдите себе хобби, которое будет снимать внутреннее напряжение, займитесь спортом, гуляйте.
Вспомните о своих целях
Контролировать свои расходы значительно легче, когда вы точно знаете, какую пользу могут принести сэкономленные деньги. Отлично, если у вас есть цель — например, сделать ремонт в доме, поехать отдыхать или купить машину. Когда возникает желание в очередной раз купить какую-то «ерунду», концентрируйтесь на цели и думайте о том, что импульсивный шоппинг только отдаляет вас от цели.
Выработайте полезную привычку планировать бюджет
Планировать доходы и расходы, держать под контролем все покупки — полезные привычки, которые пора осваивать тем, для кого импульсивный шопинг становится настоящей проблемой. Составить конкретный финансовый план — это еще не залог успеха. Важнее научиться ему следовать.
Будьте реалистичны. В семейный бюджет сразу заложите определенную сумму, которую вы будете тратить «в свое удовольствие». Без этого не обойтись, поскольку невозможно избавить себя от необдуманных трат, каким бы бережливым человеком вы ни были. Будучи ограничены конкретной суммой, вы не потратите лишнего.
Планирование личного бюджета значительно облегчится, если освоить тематические мобильные приложения. Здесь можно не только подсчитывать доходы и расходы, но и составлять списки покупок, планировать крупные траты, и наглядно видеть, сколько вы экономите.
Забудьте о привычке ходить по магазинам без цели
Для многих крупные торговые центры становятся своеобразным местом отдыха. Вместо того, чтобы пойти в парк, они идут в супермаркет. А это соблазн для тех, кто не может избавиться от привычки совершать спонтанные покупки. Красочные вывески и товар в витринах манит. Кажется, что эта вещь не нужна, но вы уже оказываетесь на кассе.
Магазин — это место для покупок. Если ваша цель — просто погулять, лучше выбрать другую локацию. И для здоровья полезно, и семейный бюджет сильно не пострадает.
Пользуйтесь наличными деньгами, а не банковской картой
Считается, что с «виртуальными» деньгами расставаться проще. Они «улетают» гораздо быстрее наличных. Можно попробовать какое-то время не пользоваться картой, переведя средства, необходимые для важных ежедневных покупок, в наличность. С таким трудом заработанные деньги будет жаль отдавать на ненужную вещь.
А от использования кредитных карт людям, которые склонны к совершению импульсивных покупок, лучше и вовсе отказаться. Средства тратятся очень легко, но потом приходится возвращать их банку с процентами.
Ходите в магазин со списком
Вырабатывайте полезные привычки — составьте список покупок и не отвлекайтесь на те товары, которые вам не нужны в принципе. Если вы станете ходить в магазин, точно зная, чем именно вам нужно наполнить свой холодильник или гардероб, то и незапланированных покупок будет меньше.
А если и возникнет желание «прямо здесь и сейчас» приобрести конкретную вещь, не забывайте о правиле отсрочки покупки.
Не носите в кошельке «лишние» деньги
От привычки импульсивных покупок поможет избавить четко ограниченная сумма в кошельке. Когда при вас много наличности, появляется соблазн все это «богатство» прямо сейчас растратить. Кажется, что ничего плохого не случится, ведь в запасе еще есть деньги.
Планируя бюджет, установите, сколько денег вам нужно на день — проезд на общественном транспорте и обед на работе, покупка продуктов на ужин. Это все — больше «положенной» суммы с собой не берите. Теперь вы точно не растратите «нужные» деньги, иначе рискуете идти домой пешком и остаться без ужина вечером.
Ходите по магазинам с людьми, которые не любят шопинг
Для некоторых людей шопинг — настоящий стресс. Если стараетесь избавиться от привычки совершать импульсивные покупки, именно с такими спутниками полезно ходить по магазинам. Тогда поводов зайти в магазин и долго ходить по рядам, рассматривая каждую безделушку, почти не возникнет. Вы не захотите обременять друга, а значит и спонтанных покупок наверняка не совершите.
Разберитесь в психологических аспектах шопоголизма
Шопоголизм происходит не только из-за ощущения от покупок, но и из-за многих психологических факторов. Понимание эмоциональных и поведенческих механизмов, стоящих за чрезмерными тратами, может помочь в управлении этим явлением.
| Психологический Фактор | Описание |
|---|---|
| Эмоциональные переживания | Покупки могут служить способом справиться с негативными эмоциями, такими как тревога, депрессия или стресс. Временное ощущение счастья от приобретений часто заменяет другие более конструктивные методы эмоциональной регуляции. |
| Потребность в признании | Многие люди стремятся покупать вещи, чтобы получить одобрение или признание от окружающих. Покупка статусных предметов может временно улучшить самооценку, создавая иллюзию успеха и благополучия. |
| Поиск развлечений | Для некоторых людей процесс покупок является не только задачей, но и формой досуга. Магазины и торговые центры предлагают возможность отвлечься от рутины, что делает шопинг привлекательным времяпрепровождением. |
| Влияние рекламы | Маркетинг и реклама создают искусственные потребности и побуждают к спонтанным покупкам. Яркие образы и лозунги усиливают желание приобрести товар, убеждая, что это необходимо для счастья и успеха. |
Осознание этих факторов может помочь выработать более осознанное отношение к денежным расходам и научиться справляться с избыточным потреблением. Выработка здоровых альтернатив и контроль над собственными эмоциональными реакциями играют ключевую роль в преодолении шопоголизма.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие самые первые шаги стоит предпринять, чтобы избавиться от привычки совершать импульсивные покупки?
Первое, что нужно сделать — это признать проблему. Осознание, что вы склонны к импульсивным покупкам, уже само по себе является важным шагом к ее решению. Затем рекомендуется вести учет своих расходов. Это поможет ясно увидеть, сколько денег уходит на незапланированные покупки. Записывайте все траты в течение месяца, и вы удивитесь, как много можно избежать потерь, просто осознав свои финансовые привычки.
Какие методы рекомендуются для того, чтобы научиться контролировать свои эмоции и импульсивные желания при покупках?
Контроль эмоций играет ключевую роль в борьбе с импульсивными покупками. Одним из методов может быть практика «отложенного удовлетворения»: если вам хочется что-то купить, отложите покупку на 24 часа. За это время вы сможете рационально оценить, насколько вам это действительно нужно. Также полезно обращать внимание на свои эмоции. Часто импульсивные покупки делаются для временного поднятия настроения. Учитесь распознавать моменты, когда ваше эмоциональное состояние влияет на ваши финансовые решения, и находите другие способы справляться с эмоциями — например, займитесь спортом, медитацией или поговорите с другом.
Как можно использовать планирование и составление бюджета, чтобы минимизировать импульсивные расходы?
Планирование бюджета — это фундаментальный шаг для контроля над финансовыми поступлениями и расходами. Разделите ваши доходы на обязательные траты (аренда, коммунальные услуги, продукты) и необязательные. Всегда оставляйте определенную сумму на накопления. Создавая список покупок перед походом в магазин и строгому следованию этому списку, вы значительно снизите шансы на импульсивные покупки. Включите в бюджет небольшую сумму на мелкие радости, чтобы не чувствовать себя полностью ограниченным, но оставайтесь в рамках этого лимита. Такой структурированный подход помогает держать финансы под контролем и осознанно подходить к тратам.
