Дыхательная гимнастика существенно облегчает течение многих болезней легких и помогает в их профилактике. Сегодня существует множество методик, каждая из которых направлена на решение конкретных задач – уменьшение одышки, отхождение мокроты, насыщение кислородом и прочих. Поэтому эффективной дыхательная гимнастика будет в том случае, если она подобрана правильно. Как выбрать упражнения и на что обратить внимание при разных диагнозах, разбирался Сайт.
Общие принципы дыхательной гимнастики
Главная задача дыхательной гимнастики – наладить работу дыхательной системы. В одних случаях для этого потребуется глубокое дыхание, которое поможет увеличить поступление кислорода, в других – наоборот, поверхностное, препятствующее гипервентиляции. Некоторые техники укрепляют мышцы, которые отвечают за продуктивное дыхание, и, прежде всего, диафрагму. Такие упражнения важны для пациентов с патологическим изменением тканей легких.
Нужно помнить, что дыхательная гимнастика – это дополнительный метод лечения, который не может заменить прием медикаментов, физиотерапию, ЛФК и прочее. Более того, в некоторых случаях, например, при фиброзе легких, упражнения используются именно для повышения эффективности лекарств. Поэтому комплекс дыхательной гимнастики нужно подбирать с лечащим врачом.
При выполнении упражнений важно соблюдать несколько правил:
- Занятия должны проходить на свежем воздухе. Упражнения дома делаются при открытом окне, в хорошо проветриваемом помещении.
- Не должно быть перенапряжения, при ухудшении состояния гимнастику нужно прекратить.
- Нельзя заниматься сразу после еды.
- Противопоказана гимнастика людям с гипертонией, после перенесенного инфаркта, в острой стадии болезни (с повышением температуры и ухудшением общего состояния), при кровотечениях из носа и кашле с кровью.
Бронхиальная астма
Бронхиальная астма – аллергическое заболевание, при котором пациент страдает от приступов удушья. Как правило, она не сопровождается влажным кашлем, а хрипы вызваны отеком и сужением дыхательных путей. Во время приступов возникает острое ощущение нехватки кислорода, экспираторная одышка – затрудненный и удлиненный выдох, сопровождающийся сухими хрипами. Достаточно эффективным методом при приступах является поверхностное дыхание по методу Бутейко, при котором человек дышит часто и быстро, минимально расширяя легкие.
Астматикам очень важно уметь контролировать процесс дыхания – это существенно уменьшает интенсивность приступа, а также позволяет человеку контролировать эмоции и не впадать в панику. Поэтому таким больным на постоянной основе, в периоды ремиссии, рекомендована дыхательная гимнастика с задействованием диафрагмы (дыхание животом), а также практики с задержкой дыхания на вдохе и выдохе.
Хроническая обструктивная болезнь легких
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – развитие хронического бронхита, как правило, с присоединением эмфиземы, которое приводит к прогрессирующей легочной недостаточности. Заболевание хроническое и прогрессирующее, поэтому главной задачей дыхательной гимнастики является замедление развития патологического процесса.
Развивается ХОБЛ по двум сценариям, в зависимости от того, выражены больше симптомы бронхита или эмфиземы. Поэтому и подбор упражнений будет зависеть от типа болезни:
- Бронхитический тип
Для пациентов характерен частый надсадный кашель, с хрипами и отхождением большого количества мокроты, отеки, а вот одышка выражена не так сильно. При таком виде ХОБЛ очень важно избегать застоя слизи в дыхательных путях, поскольку она не только затрудняет дыхание, но и способствует присоединению инфекций. Например, часто наблюдаются вторичные пневмонии, которые крайне тяжело переносятся пациентами с ХОБЛ. Поэтому при выборе упражнений дыхательной гимнастики основной упор делается на те, которые способствуют отхождению мокроты, очищению легких и бронхов. Это могут быть упражнения с резкими полными выдохами, покашливаниями, выдыханием с препятствием (в воду, при сжатых губах и прочее).
- Эмфизематозный тип
Эмфизема – расширение и утрата эластичности альвеол, что приводит к непродуктивному дыханию. Пациенты с таким типом ХОБЛ больше страдают от сильной экспираторной одышки (затруднен выдох). Кашель тоже присутствует, но реже и с меньшим количеством мокроты, чем у бронхитического типа. Дыхательная гимнастика при таком течении болезни призвана улучшить работу легких и повысить их вентиляцию, поэтому много внимания уделяется упражнениям для дыхательных мышц. Основной комплекса должно стать диафрагмальное дыхание – глубокое дыхание животом. При вдохах-выдохах подключаются движения руками, наклоны, повороты. Также помогают упражнения с выдохом с препятствием.
Пневмония и бронхит
Дыхательная гимнастика при пневмонии или бронхите делается только тогда, когда состояние пациента улучшается, нормализуется температура. Чаще всего такое лечение показано в период выздоровления, для устранения остаточных явлений. А вот в остром периоде дыхательные упражнения могут ухудшить состояние, например, привести к отеку дыхательных путей, кровотечениям, повышению артериального давления и прочим осложнениям.
Цель гимнастики при бронхите и пневмонии – очистить легкие и избежать застоя мокроты. Это важная задача, поскольку в скопившейся слизи будут размножаться бактерии, и воспаление может перейти в хроническую форму.
Полезными будут упражнения с глубокими резкими вдохами или, наоборот, выдохами, наклонами, поворотами туловища. Очистить легкие помогают полные медленные выдохи с покашливанием в конце упражнения. При бронхите рекомендована и гимнастика Стрельниковой, при которой делаются быстрые ритмичные вдохи через нос и свободные выдохи. Кроме очищения дыхательных путей, такая методика укрепляет мышцы и помогает нормализовать дыхание.
Хорошим вариантом гимнастики после выздоровления станут и прогулки на свежем воздухе в среднем темпе ходьбы, во время которых дыхание учащается и становится более глубоким. Это позволяет обеспечить хорошую вентиляцию легких.
Универсальные дыхательные техники
Людям, которые страдают от хронических заболеваний органов дыхания, а также часто переносят ОРЗ с осложнениями, жалуются на одышку и нехватку воздуха, можно делать универсальный комплекс упражнений. Такая гимнастика помогает улучшить вентиляцию легких и работу дыхательных мышц, избежать застоя слизи, наладить кровообращение.
- Стоя прямо, медленно вдохнуть насколько глубоко, насколько возможно. Выдох на наклоне вперед тоже делается медленно.
- Выдох в воду делается с помощью трубочки и стакана с водой. Вдох обычный, выдох через трубочку, с напряжением.
- Диафрагмальное дыхание лучше всего делать, лежа на спине. Нужно расслабиться и постараться глубоко вдохнуть, расширяя грудную клетку. После этого приподнять живот и сделать дополнительный вдох, чтобы воздух дошел до нижних отделов легких. Задержать дыхание на 3-5 секунд, выдох делать в обратной последовательности – сначала опустить живот, затем грудную клетку.
- В положении стоя развести руки и вдохнуть. Выдох резкий, при этом руки надо скрестить так, чтобы достать ладонями до лопаток.
Противопоказания и меры предосторожности
Дыхательная гимнастика приносит множество пользы, однако важно осознавать, что она не универсальна и подходит не всем. Существуют ситуации и состояния, при которых такие упражнения могут приносить больше вреда, чем пользы. Поэтому необходимо детально рассмотреть ограничения и соблюдать необходимые меры предосторожности, чтобы избежать негативных последствий.
Прежде всего, следует учитывать наличие хронических заболеваний дыхательной системы. Например, при тяжелых формах астмы или хронического бронхита чрезмерная активность может спровоцировать ухудшение состояния. В таких случаях необходимо проконсультироваться с врачом перед началом выполнения дыхательных упражнений.
Кроме того, некоторые сердечно-сосудистые заболевания, такие как артериальная гипертензия или недостаточность сердца, также требуют осторожного подхода. Увеличение нагрузки на сердце и сосуды может оказаться опасным, если не учесть все особенности здоровья и не подобрать соответствующую технику упражнений.
Можно встретить противопоказания и при наличии определённых неврологических расстройств. Людям с эпилепсией или расстройствами нервной системы нужно особенно аккуратно подходить к выбору дыхательной методики, поскольку некоторые из них могут вызывать приступы или обострения симптомов.
Необходимо помнить о мерах предосторожности и в случае инфекционных заболеваний дыхательных путей. В период обострения инфекционных процессов активные занятия могут ухудшить состояние и увеличить распространение инфекции.
Особое внимание нужно уделять пожилым людям и детям, поскольку их организм требует индивидуального подхода и чётко продуманной программы. Не стоит забывать и о контроле за правильностью выполнения упражнений, чтобы избежать возможных травм и переутомления.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие наиболее распространенные болезни легких и как они проявляются?
Наиболее распространенные болезни легких включают хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), астму, пневмонию и туберкулез. ХОБЛ характеризуется хроническим кашлем, затрудненным дыханием и повышенной утомляемостью. Астма проявляется приступами удушья, одышкой и хрипами. Пневмония вызывает острое воспаление легочной ткани, сопровождаемое высокой температурой, сильным кашлем и болью в груди. Туберкулез характеризуется длительным кашлем с выделением мокроты, потерей веса и ночной потливостью. Важно своевременно обращаться к врачу для диагностики и лечения этих заболеваний.
Как дыхательная гимнастика может помочь при болезнях легких?
Дыхательная гимнастика оказывает положительное влияние на здоровье легких и общее состояние организма. Она помогает улучшить вентиляцию легких, увеличить объем легочной ткани и улучшить подвижность диафрагмы. Регулярные упражнения способствуют лучшему снабжению тканей кислородом, уменьшают одышку и укрепляют дыхательные мышцы. Особенно полезна дыхательная гимнастика при ХОБЛ и астме, так как она помогает контролировать симптомы и снижает риск обострений. Однако перед началом следует проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать комплекс упражнений, подходящий для вашего состояния.
