Топ-10 вкусных и простых десертов для похудения
Содержимое
Представляем вам топ-10 вкусных и простых рецептов полезных десертов для любителей правильного питания. Насладитесь вкусными сладостями без чувства вины!
Если вы соблюдаете правильное питание и следите за фигурой, это еще не значит, что нужно отказываться от сладостей. Правильные ПП десерты могут быть не только вкусными, но и полезными для организма. В данной статье мы подобрали для вас топ-10 рецептов простых и вкусных десертов, которые не нарушат вашу диету и займут минимум времени при приготовлении.
В нашем топе вы сможете найти различные рецепты десертов, которые подойдут как для завтрака, так и для ужина. Среди них будут идеальные десерты для любителей шоколада, фруктовых сладостей, а также для тех, кто следит за уровнем сахара в своем рационе. Уверены, что каждый найдет что-то по своему вкусу!
Мы также постарались учесть ваши пожелания и внести в топ-10 десертов наиболее простые и доступные ингредиенты. Теперь вам не придется искать специальные продукты в специализированных магазинах. Все ингредиенты можно легко купить в любом супермаркете или на рынке. Готовы начать? Давайте перейдем к рецептам и идеям вкусных и полезных ПП десертов!
Отменные рецепты здоровых ПП десертов
Хотите насладиться вкусным десертом, не нарушая свою диету? Мы подобрали для вас лучшие рецепты здоровых ПП десертов, которые помогут вам удовлетворить сладкое желание без вреда для фигуры и здоровья.
1. Шоколадные банановые кексы:
Ингредиенты:Калории:
| Бананы — 2 шт. | 200 |
| Какао-порошок — 2 ст. л. | 50 |
| Овсяные хлопья — 1 ст. л. | 30 |
| Мед — 1 ст. л. | 60 |
| Ванильный экстракт — 1 ч. л. | 0 |
Приготовление: Взбейте бананы с помощью пюреобразователя. Добавьте каако-порошок, овсяные хлопья, мед и ванильный экстракт. Тщательно перемешайте. Разложите тесто по формам для кексов и выпекайте в духовке при 180 градусах около 15 минут.
2. Ягодное мороженое:
Ингредиенты:Калории:
| Фруктово-ягодный микс — 300 г | 100 |
| Нежирный йогурт — 200 г | 100 |
| Мед — 2 ст. л. | 120 |
Приготовление: Смешайте фруктово-ягодный микс, йогурт и мед в блендере до получения однородной массы. Заморозьте полученную смесь в морозилке примерно на 4 часа. Периодически помешивайте. Готовое мороженое можно украсить свежими ягодами.
3. Творожное печенье:
Ингредиенты:Калории:
| Творог обезжиренный — 200 г | 100 |
| Мука овсяная — 4 ст. л. | 140 |
| Яйцо — 1 шт. | 70 |
| Мед — 1 ст. л. | 60 |
| Ванильный экстракт — 1 ч. л. | 0 |
Приготовление: Смешайте творог, муку, яйцо, мед и ванильный экстракт в одной емкости. Замешайте тесто, затем оставьте его на 10 минут, чтобы овсяная мука набухла. Сформируйте печенье и выложите на противень, смазанный маслом. Выпекайте в духовке при 180 градусах около 20 минут.
Попробуйте эти отличные рецепты здоровых ПП десертов, и они обязательно покорят вас своим невероятным вкусом и полезными свойствами. Приятного аппетита!
Вкусные десерты без сахара
Многие люди предпочитают избегать потребления сахара в своей ежедневной диете, по разным причинам, будь то желание похудеть, поддержание здоровья или контроль уровня сахара в крови. Однако это не означает, что нужно полностью отказываться от десертов! В настоящее время существует множество вкусных десертов, которые не содержат сахара, но при этом полны вкуса и радуют сладкоежек.
Вот несколько идей для вкусных десертов без сахара:
- Овсяные протеиновые шарики: смешайте овсяные хлопья, мед, масло арахисовое, протеиновый порошок и кокосовую стружку. Сформируйте маленькие шарики и охладите в холодильнике до застывания. Этот десерт богат белком и клетчаткой, а также придает энергию на целый день.
- Фруктовое мороженое: заморозьте нарезанные кусочки фруктов, таких как бананы, манго или ягоды. Затем измельчите их в блендере вместе с нежирным йогуртом или кокосовым молоком. Получится освежающее и вкусное мороженое без добавления сахара.
- Кокосовые шарики: смешайте кокосовую стружку, кокосовое масло и мед. Сформируйте небольшие шарики и поставьте в холодильник на несколько часов, чтобы они застыли. Этот десерт имеет приятный кокосовый вкус и не содержит сахара.
- Чернослив в шоколаде: обмакните черносливы без косточек в темный шоколад. Поставьте на бумажку и дайте шоколаду застыть. Этот десерт богат клетчаткой и антиоксидантами.
- Яблочные чипсы: нарежьте тонкие кружки яблок и выложите их на противень, покрытый пергаментной бумагой. Посыпьте корицей и запекайте в духовке при низкой температуре до хрустящего состояния. Яблочные чипсы являются отличной альтернативой обычной сладости.
Вам не нужно отказываться от десертов, когда вы следите за своим здоровьем или диетой без сахара. Эти вкусные десерты доказывают, что можно наслаждаться сладостями, не добавляя в них сахара. Попробуйте эти простые рецепты и насладитесь вкусом без вреда для здоровья!
Легкие ПП десерты на основе фруктов
Вот несколько простых и вкусных рецептов легких ПП десертов на основе фруктов, которые помогут вам насладиться сладким, не нарушая диету:
- Фруктовый салат. Используйте свежие фрукты, такие как яблоки, груши, киви, апельсины и гранаты. Нарежьте их мелкими кубиками и смешайте в большой миске. Добавьте немного свежего лимонного сока для сохранения свежести и насыщенности вкуса.
- Фруктовый смузи. Возьмите любимые фрукты, например, бананы, клубнику, манго или персики. Положите их в блендер и добавьте нежирный йогурт или молоко. Помешайте до получения однородной консистенции и наслаждайтесь освежающим смузи.
- Фруктовое мороженое. Смешайте в блендере спелые бананы и мороженые ягоды (например, малину, чернику или клубнику). Добавьте немного меда или нежирного йогурта для придания сладости и кремовости. Помешайте до получения однородной массы и заморозьте. Получится вкусное и полезное мороженое!
- Фруктовый пудинг. Положите в миску нежирный творог, добавьте натуральный йогурт и измельченные фрукты (например, ягоды или кусочки персика). Добавьте немного меда или стевии для придания сладости. Перемешайте все ингредиенты, пока не получится однородная масса, и наслаждайтесь сытным и полезным пудингом.
- Фруктовые кексы. Используйте ванильный йогурт, яйца, мед и натуральный овсяный мука для основы. Добавьте измельченные фрукты (например, яблоки, груши или бананы) и перемешайте. Выпекайте в муфельных формах до готовности. Получится ароматный и полезный десерт для чаепития.
Попробуйте эти легкие ПП десерты на основе фруктов и насладитесь вкусом, не нарушая свою диету!
Идеи для здоровых ПП десертов с использованием орехов
Вот несколько идей для вкуснейших ПП десертов с использованием орехов:
| 1. Фундуковые шарики |
| Смешайте измельченные фундуки с медом, изюмом и цельными овсяными хлопьями. Сформируйте маленькие шарики и поставьте их в холодильник до застывания. |
| 2. Миндальное мороженое |
| Смешайте миндальное пюре, кокосовое молоко, мед и немного ванильного экстракта. Заморозьте смесь в мороженице и наслаждайтесь нежным и ароматным десертом. |
| 3. Ореховая паста с ягодами |
| Смешайте ореховую пасту, свежие ягоды и натуральный йогурт. Подавайте получившуюся смесь в бокале, украшенном свежими ягодами. |
| 4. Макадамийский торт |
| Измельчите макадамийские орехи и добавьте их в тесто для торта, заменив часть муки. Пеките торт и украсьте его кремом из макадамийского пюре. |
| 5. Кешью-шоколадные пряники |
| Смешайте кешью-пасту, какао, мед и овсяные хлопья. Сформируйте пряники и поставьте их в холодильник до застывания. |
| 6. Пекановый пирог |
| Приготовьте классический рецепт пирога, добавив измельченные пекановые орехи в начинку. Подайте пирог с нежным кремом на основе пекановых орехов. |
| 7. Грецкий ореховый пудинг |
| Смешайте грецкие орехи, бананы, даты и мед в блендере до получения однородной массы. Заморозьте смесь и наслаждайтесь вкусным ореховым пудингом. |
| 8. Бразильские ореховые пряники |
| Смешайте бразильские орехи с медом, корицей и овсяными хлопьями. Сформируйте пряники и испеките их в духовке до золотистой корочки. |
| 9. Миндальные трубочки |
| Сделайте тесто из миндальной муки, яиц и меда. Сформируйте трубочки и запеките их в духовке. Наполните трубочки кремом из миндального пюре. |
| 10. Арахисовые шоколадные капкейки |
| Приготовьте шоколадное тесто, добавив измельченный арахис вместо орехов. Выпеките капкейки и украсьте их арахисовым кремом. |
Попробуйте эти варианты десертов с использованием орехов и насладитесь безграничными вкусовыми возможностями, которые они предоставляют!
Нежные десерты на основе йогурта и творога
1. Йогуртовый пудинг. Для приготовления пудинга вам понадобится йогурт, мед и желатин. Смешайте все ингредиенты в миске, разлейте по порционным формам и оставьте в холодильнике на несколько часов, чтобы пудинг застыл.
2. Творожный мусс. Смешайте творог с медом или сахарной пудрой, добавьте ванильный экстракт и взбейте все в блендере до получения однородной массы. Разлейте мусс по порционным бокалам и поставьте в холодильник на пару часов.
3. Йогуртовый крем. Разведите желатин в холодной воде, затем смешайте его с йогуртом и медом. Взбейте массу с помощью миксера, чтобы она стала воздушной и пушистой. Поставьте крем в холодильник на несколько часов.
4. Творожные шарики. Смешайте творог с измельченными орехами или сухофруктами, добавьте немного меда или сахарной пудры для сладости. Сформируйте маленькие шарики из полученной массы и поставьте их в холодильник на полчаса.
5. Йогуртовые маффины. Для приготовления маффинов смешайте йогурт с яйцами, медом и растительным маслом. Добавьте муку, разрыхлитель и соль, перемешайте все ингредиенты до гладкости. Вылейте тесто в формы для маффинов и выпекайте в предварительно разогретой духовке до золотистого цвета.
6. Творожные пирожки. Для приготовления пирожков смешайте творог с яйцом, сахаром и ванильным сахаром. Добавьте муку и разрыхлитель, замесите мягкое тесто. Раскатайте тесто тонким слоем, вырежьте кружки и сформируйте пирожки, начините тесто любимым джемом или ягодами. Выпекайте пирожки в духовке до золотистости.
Надеемся, что наши рецепты помогут вам создать нежные и вкусные десерты на основе йогурта и творога. Попробуйте приготовить их уже сегодня и порадуйте своих близких вкусным и полезным лакомством.
